紅網(wǎng)長沙7月5日訊（時刻新聞記者 洪雷）又到暑期了，也是前往西藏旅游的旺季。但是，大家卻有一個共同的擔(dān)心：我能適應(yīng)高原反應(yīng)嗎？為此，時刻新聞記者專門采訪了湖南省第五批援藏醫(yī)生,湘雅三醫(yī)院資深心血管病專家江鳳林教授，請他談一談什么是高原反應(yīng)，又該如何克服高原反應(yīng)。
　　
　　什么是高原反應(yīng)？江鳳林說，海拔3000米以上稱之為高原。因為海拔達(dá)到這一高度時，其氣候特點(如低氧壓、缺氧、高輻射及高寒等)與平原明顯的不同。高原反應(yīng)就是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，含氧量少，空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。其癥狀常見的有頭痛、頭昏、心慌、氣短、食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、胸悶、呼吸困難、疲乏無力、面部輕度浮腫、口唇干裂、鼻衄等。危重時血壓增高，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。有的人出現(xiàn)異常興奮如酩酊狀態(tài)，多言多語，步態(tài)不穩(wěn)，幻覺，失眠等。
　　
　　江鳳林告訴記者，當(dāng)年他剛進藏時，也出現(xiàn)過較為嚴(yán)重的高原反應(yīng)，還在醫(yī)院小住了一晚，以上描述的癥狀中，有不少他都親身經(jīng)歷過。如何克服高原反應(yīng)，江鳳林建議：
　　
　　1．進入高原前一定要作全面嚴(yán)格的體檢：凡有嚴(yán)重心、腎、肺疾病、嚴(yán)重肝病及貧血患者，均不可冒險來高原。江教授進藏前作全面體檢時，就已發(fā)現(xiàn)存在輕度的肺活量降低。
　　
　　2．克服自我內(nèi)心的恐懼：江鳳林告訴記者，他當(dāng)時有很重的心理負(fù)重，擔(dān)心有些損害不可逆。這可能是他出現(xiàn)較嚴(yán)重高原反應(yīng)的又一個重要原因。因此，建議進藏前必須樹立戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的決心和信心，消除精神上不必要的恐懼感。避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，因為許多的不適癥狀可能是由于心理作用所導(dǎo)致。實際上，一般情況下大約兩三天，多則五至七天內(nèi)即可逐步適應(yīng)高原環(huán)境，胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀將消失，或者大有好轉(zhuǎn)。當(dāng)時他們那批援藏醫(yī)療隊的絕大部分同志都是如此。
　　
　　3．適應(yīng)性鍛煉：來高原旅游之前開展爬山、跑步、打球、負(fù)重、行軍等大運動量的體育活動，這對機體適應(yīng)缺氧環(huán)境能起到積極作用。“我本人就沒有做到。不是不想做，而是做不到。進藏前一天還在臨床一線，工作及生活中的種種壓力太大，使人疲憊不堪。這可能是我出現(xiàn)較重高原反應(yīng)的又一個原因。因此，建議在進藏前最好先休假十天半月，做一些上述適應(yīng)性鍛煉是大有裨益的。”
　　
　　4．藥物預(yù)防：抗疲勞、抗高原反應(yīng)的組合用藥：藏域紅景天和高原安膠囊。建議服用方法：藏域紅景天(提前1個星期吃，早晚各2粒)2盒；高原安膠囊(提前1天吃，早晚各3粒)4盒。療程視具體情況而定，若想在高原地區(qū)呆上3~4個月，則需吃半個月。這組藥具有抗高原反應(yīng)，提高人體免疫力，增強血液循環(huán)，抗疲勞、抗衰老，疏通血脈，補充血氧等功效。建議隨身攜帶的藥物還有安眠藥如阿普唑侖或地西泮片，感冒藥如泰諾感冒片或感康片等。
　　
　　5．初到高原，三要三不要：即不要急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動。而要靜養(yǎng)一周后，方可逐漸增加一定量的勞動。另外，高原氣溫低，隨氣溫急劇變化，要及時更換衣服，要少洗澡，避免受涼“感冒”和耗體力。“我剛來就沒有注意這些，結(jié)果吃了虧，還險些把命給搭上了。”
　　
　　6．調(diào)節(jié)好在高原期間的生活：食物應(yīng)以易消化、營養(yǎng)豐富、高糖、含多種維生素為佳，多食蔬菜、水果，適量飲水,不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。嚴(yán)禁飲酒，以免增加耗氧量。睡眠時枕頭要墊高點，半臥姿勢最佳。
　　
　　7．該吸氧時才吸氧：進入高原后，不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強）。但是，高原不適應(yīng)癥狀愈來愈重，就是在靜息也十分明顯者，這時可不能硬充好漢了，應(yīng)立即吸氧，送醫(yī)院就診，以防造成急性高原肺水腫的不良后果。