人老先老臉

臉老先老眼

要說哪里最能暴露人的年齡，恐怕非眼睛莫屬。眼睛是五官中最復(fù)雜，也是最需要精心呵護(hù)的部位，但很多人在用眼霜護(hù)理眼部肌膚、認(rèn)真畫好眼妝的同時(shí)，卻忘了我們的眼球還是全身最容易老化的部位。視覺是我們最重要的感覺，也最為精密，一丁點(diǎn)兒的老化都有可能造成視覺功能的減弱，并影響生活質(zhì)量。保護(hù)好眼睛，功在當(dāng)下，利在終生。

怎么知道眼睛老了

人眼相當(dāng)于一部精密的照相機(jī)，不論是相當(dāng)于鏡頭的晶狀體還是相當(dāng)于感光底片的視網(wǎng)膜，都是非常容易老化的。晶狀體的老化表現(xiàn)在兩個(gè)方面：晶狀體逐漸混濁，出現(xiàn)白內(nèi)障；晶狀體調(diào)節(jié)能力變?nèi)酰纬衫匣ㄑ邸?/p>

我們一般都會(huì)覺得白內(nèi)障是上了年紀(jì)的人才會(huì)出現(xiàn)的疾病。實(shí)際不然。很多30～40歲的人就開始出現(xiàn)明顯的晶狀體密度不均勻，雖然這個(gè)時(shí)候往往視力不會(huì)受影響，但是視覺質(zhì)量（比如對比敏感度和色覺等）卻悄然發(fā)生改變。如果感覺自己的眼睛狀態(tài)不好、視物不清楚，請務(wù)必到眼科就診，有可能此時(shí)的晶狀體混濁情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

我在門診遇到過一位患者，他的一只眼已經(jīng)看不見了，自己卻不知道，直到意外單眼看東西時(shí)才發(fā)現(xiàn)異常。建議大家從30歲開始，每年進(jìn)行眼科體檢，這樣可以及早發(fā)現(xiàn)問題。

晶狀體除了發(fā)生混濁，還會(huì)硬化，從而導(dǎo)致調(diào)節(jié)功能異常，即看遠(yuǎn)和看近的調(diào)節(jié)能力下降。看近處，晶狀體“變焦”能力弱了，出現(xiàn)老花癥狀。此時(shí)，很多人表現(xiàn)為把東西拿近看不清，拿遠(yuǎn)就看清楚了。俗話說“花不花，四十八”，的確，多數(shù)人在40多歲時(shí)開始出現(xiàn)老花眼，到50歲時(shí)，老花癥狀已非常明顯了。

還有一些眼病并不像白內(nèi)障和老花眼隨著年齡增長而出現(xiàn)，但年齡大了更容易患病，比如干眼病。干眼最主要的兩個(gè)危險(xiǎn)因素就是年齡和性別。40歲以上的女性同胞們要警惕干眼的出現(xiàn)，不僅因?yàn)楦裳蹠?huì)影響生活質(zhì)量，更因?yàn)橛行└裳酆腿淼募膊。热缱陨砻庖卟　⑻悄虿　⒒顒?dòng)性丙肝等等有關(guān)，有時(shí)候需要去排查全身的問題。還有像青光眼這類眼部嚴(yán)重的疾病，很多也和年齡相關(guān)，年齡越大患病率越高。而且，青光眼的早期沒有任何感覺，只能靠眼科檢查發(fā)現(xiàn)，一旦造成影響又是不可逆的。所以，定期的眼部體檢必不可少。

除了白內(nèi)障和老花眼，玻璃體、視網(wǎng)膜的老化也會(huì)影響我們的視覺質(zhì)量。比如玻璃體的液化和膠原纖維的凝聚會(huì)形成玻璃體混濁，表現(xiàn)為眼前總感覺有東西飄，就像小飛蟲一樣飛來飛去。這就是飛蚊癥。很多人在30歲左右就開始出現(xiàn)飛蚊癥。視網(wǎng)膜老化會(huì)直接影響視力，比如50歲以上的人要高度警惕老年性黃斑變性的出現(xiàn)，因?yàn)檫@個(gè)病會(huì)致盲。高血壓、糖尿病等全身性疾病對眼部的影響也主要體現(xiàn)在視網(wǎng)膜上。高血壓視網(wǎng)膜病變、糖尿病視網(wǎng)膜病變都是可能致盲的眼病。有些年齡大的朋友拿到體檢報(bào)告時(shí)，經(jīng)常會(huì)看到視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化的診斷，往往心里一緊，有些人甚至開始擔(dān)心以后眼睛會(huì)不會(huì)失明。實(shí)際上，這個(gè)診斷多數(shù)時(shí)候并不代表眼部有病需要治療，而是提示全身的血管出現(xiàn)了硬化。您需要同時(shí)到內(nèi)科進(jìn)行檢查和判斷嚴(yán)重程度以及后續(xù)的診治。

我們常說“眼睛是心靈的窗戶”。這話說得不全。不僅僅是心靈，眼睛也是全身血管狀態(tài)的窗戶。所以，定期體檢非常重要。

眼老人也老究竟為什么

雖然衰老造成各種各樣的眼部問題，但很多人卻認(rèn)為：“雖然我的視力差，但我對視力的要求也低，只要能看電視、吃飯就行了，何必操心和焦慮呢？”下面我從科學(xué)的角度解釋一下，為什么這種認(rèn)識(shí)是不科學(xué)的。

視覺障礙、視力下降影響的可不僅僅是看東西，還會(huì)影響我們的大腦。視覺障礙與認(rèn)知功能的下降有關(guān)，甚至還與抑郁癥的發(fā)生有關(guān)。人在長期的視覺障礙狀態(tài)下，會(huì)變得反應(yīng)遲鈍、記憶力下降、注意力不集中、思維能力下降，甚至患上抑郁癥。

另外，視力下降是導(dǎo)致老年人摔倒的重要原因。特別是骨質(zhì)疏松的老年人，摔倒后很容易發(fā)生骨折。如果老年人發(fā)生髖部骨折，在骨折后的第一年里就會(huì)有很高的死亡率。所以，視力問題不但“蠶食”大腦，而且真的要命。

眼睛抗衰老有哪些方法

既然眼睛的衰老對身體健康影響如此巨大，有什么方法能延緩其衰老呢？人生沒有捷徑，想延緩衰老最好的思路還是培養(yǎng)健康的生活方式——規(guī)律作息，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)。身體健康了，各組織器官的老化就會(huì)慢一些，這是減少疾病發(fā)生的真諦。

根據(jù)流行病學(xué)研究結(jié)果我們發(fā)現(xiàn)，確實(shí)有些食物的攝入可延緩眼睛的衰老。維生素C、葉黃素和玉米黃素、Ω-3脂肪酸、B族維生素、復(fù)合維生素的攝入可能延緩晶狀體的老化；葉黃素、玉米黃素和Ω-3脂肪酸對視網(wǎng)膜的衰老可能有延緩的作用。羽衣甘藍(lán)、菠菜、花椰菜、南瓜、玉米、柑橘以及蛋黃等食物富含葉黃素和玉米黃素，適當(dāng)攝入對眼部健康有益。但任何食補(bǔ)都不可能完全避免疾病的發(fā)生，每年的眼部體檢更為重要，可以做到疾病的早期發(fā)現(xiàn)和早期治療。總之，打好一套全方位的“組合拳”，才是眼部抗衰的靠譜方法。

面對衰老，有人表現(xiàn)出“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”的豁達(dá)，有人則顯示出“老夫聊發(fā)少年狂”的豪邁，還有人保持“料青山見我應(yīng)如是”的樂觀。好的心態(tài)有助于健康，學(xué)習(xí)并掌握眼部抗衰知識(shí)和方法，能幫助我們老得慢一點(diǎn)兒，老得優(yōu)雅從容。