隨著工作和生活節奏加快，失眠的發生率有不斷增加的趨勢。入睡困難、睡著后容易醒、醒后難入睡，導致白天精力不佳。如此循環往復，折磨著不少人。

想必大家嘗試了藥物、非藥物,西醫、中醫等各種手段。在尋求各種幫助的時候，你是否想過，可以借助音樂來助眠。

在《黃帝內經》中，早有記載“百病生于氣，止于音”，并提出“五音療疾”理論。五行音樂是中國的傳統養生音樂，五音特指宮、商、角、徵、羽。中醫崇尚“天人合一”“自然養生”，認為五行、五音與七情息息相關。

五行音樂療法治療失眠主要是運用了音樂獨有的韻律、頻率、音壓等因素來對患者的心理狀態進行調節，通過使用音樂的聲波振動，來調節患者的情緒及負面心理，以此改善患者失眠癥狀，提高日常生活質量。

中醫五行音樂療法，就是根據宮、商、角、徵、羽這五音表現為基礎，根據五臟的生理節律和特性，結合人體體質的五行分類，辨證施樂，從而達到促進人體臟腑功能和氣血循環的正常協調。

所以，在聽音樂前，我們得先了解自己是屬于哪一“行”，否則不僅可能沒有效果，還有可能適得其反。

從中醫的角度分析，導致失眠的原因可能來自心、肝、脾、肺、腎五大系統。簡單來說，歸納為以下“五行”：心不藏神則入睡困難，肝不藏魂則夢繞紛繁，脾不藏意則思緒煩擾，肺不藏魄則睡眠不深，腎不藏志則夜寐早醒。

確定了自己屬于哪一種“行”，我們就可以根據癥狀來自行選擇五行音樂曲目。

養肝音樂——角音，曲調親切爽朗，舒暢調達，具有“木”之特性。角音入肝，對肝系疾病的作用比較明顯。曲目有《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《春風得意》《江南絲竹樂》《江南好》等。

養心音樂——徵音，旋律熱烈歡快、活潑輕松，構成層次分明、情緒歡暢的感染氣氛，具有“火”之特性。徵音入心，對心系疾病的作用比較明顯。曲目為《紫竹調》《花好月圓》《喜洋洋》等。

養脾音樂——宮音，風格悠揚沉靜、淳厚莊重，給人有如“土”般寬厚結實的感覺。宮音入脾，可調理脾胃功能。曲目有《十面埋伏》《春江花月夜》《月兒高》《月光奏鳴曲》等。

養肺音樂——商調，風格高亢悲壯、鏗鏘雄偉，肅勁嘹亮，具有“金”之特性。根據五音通五臟的理論，商音入肺，對肺系疾病的作用比較明顯。最佳曲目為《陽春白雪》《廣陵散》《走西口》《江河水》等。

養腎音樂——羽調，風格清純，蒼涼柔潤，如行云流水，具有“水”之特性，羽音入腎，對腎系疾病的作用比較明顯。最佳樂曲為《梅花三弄》，此外還有《梁祝》《二泉映月》《漢宮秋月》《小夜曲》等。

如果你正深受失眠的困擾，不妨試試五音療法，調勻呼吸，閉目養神，安靜聆聽音樂。可將音樂調節到最為舒適的音量，每次30分鐘，進行自我療愈。