在追求健康的道路上，

養(yǎng)生已成為人們生活中

不可或缺的一部分。

養(yǎng)生不僅是保持健康的方法，

更是一種積極的生活態(tài)度和生活方式。

問(wèn)：炎炎夏日，如何才能安然度夏，保持健康活力？

不妨試試中西醫(yī)結(jié)合的養(yǎng)生之道

開(kāi)啟健康一“夏”

中醫(yī)養(yǎng)生

順應(yīng)自然 調(diào)理身心

中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣旺盛，人體新陳代謝加快，容易出汗耗氣，養(yǎng)生重點(diǎn)在于“養(yǎng)陽(yáng)”和“護(hù)心”。

精神調(diào)養(yǎng)，靜心安神：夏日炎熱易煩躁，要保持心情舒暢，避免情緒波動(dòng)。不妨嘗試聽(tīng)舒緩音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、冥想等方式靜心寧神，做到“心靜自然涼”。

飲食調(diào)理，清淡滋補(bǔ)：夏日飲食宜清淡，可多食清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆、蓮子、冬瓜、薏米等。同時(shí)，注意補(bǔ)充水分，可以選擇綠豆湯、銀耳湯、酸梅湯等消暑飲品。

起居有常，順應(yīng)自然：夏季晝長(zhǎng)夜短，要保證充足的睡眠，并適當(dāng)午休，以恢復(fù)體力。同時(shí)，要注意防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬。

運(yùn)動(dòng)保健，動(dòng)靜結(jié)合：夏日運(yùn)動(dòng)宜選擇清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，可以選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式。

西醫(yī)保健

科學(xué)補(bǔ)充 增強(qiáng)抵抗力

西醫(yī)認(rèn)為，夏季高溫容易導(dǎo)致食欲不振、消化不良等問(wèn)題，同時(shí)也是腸道疾病和呼吸道感染的高發(fā)期，因此要注意飲食衛(wèi)生，補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。

合理膳食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：夏日飲食要清淡易消化，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮果蔬，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

及時(shí)補(bǔ)水，預(yù)防中暑：夏季出汗多，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免因脫水導(dǎo)致中暑。

注意衛(wèi)生，預(yù)防疾病：夏季是腸道疾病的高發(fā)期，要注意飲食衛(wèi)生，勤洗手，不食生冷食物，預(yù)防疾病發(fā)生。

科學(xué)防曬，保護(hù)皮膚：夏季紫外線強(qiáng)烈，外出時(shí)要注意做好防曬措施，如涂抹防曬霜、佩戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽等。

中西結(jié)合 安然度夏

將中醫(yī)的“順時(shí)養(yǎng)生”與西醫(yī)的“科學(xué)保健”相結(jié)合，才能更好地呵護(hù)夏日健康。

容易上火的人群：選擇綠豆湯、菊花茶等清熱解暑的飲品，并配合穴位按摩，如按揉合谷穴、足三里穴等。

食欲不振的人群：適當(dāng)食用山楂、陳皮等健脾開(kāi)胃的食物，并增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)消化。

睡眠質(zhì)量差的人群：睡前用溫水泡腳，并保持室內(nèi)涼爽通風(fēng)，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。

中西醫(yī)結(jié)合的養(yǎng)生方式是一種全面、科學(xué)的健康理念，突破了傳統(tǒng)的養(yǎng)生只限于中醫(yī)的做法，它結(jié)合了中西醫(yī)在養(yǎng)生方面的優(yōu)勢(shì)，根據(jù)個(gè)體差異，提出個(gè)性化的養(yǎng)生方案。通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)等，實(shí)現(xiàn)身心健康。養(yǎng)生貴在堅(jiān)持，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，擁抱健康的生活方式，用中西醫(yī)結(jié)合的養(yǎng)生智慧，安然度夏，樂(lè)享健康生活。