在追求健康的道路上，

養生已成為人們生活中

不可或缺的一部分。

養生不僅是保持健康的方法，

更是一種積極的生活態度和生活方式。

問：炎炎夏日，如何才能安然度夏，保持健康活力？

不妨試試中西醫結合的養生之道

開啟健康一“夏”

中醫養生

順應自然 調理身心

中醫認為，夏季陽氣旺盛，人體新陳代謝加快，容易出汗耗氣，養生重點在于“養陽”和“護心”。

精神調養，靜心安神：夏日炎熱易煩躁，要保持心情舒暢，避免情緒波動。不妨嘗試聽舒緩音樂、練習書法、冥想等方式靜心寧神，做到“心靜自然涼”。

飲食調理，清淡滋補：夏日飲食宜清淡，可多食清熱解暑、健脾利濕的食物，如綠豆、蓮子、冬瓜、薏米等。同時，注意補充水分，可以選擇綠豆湯、銀耳湯、酸梅湯等消暑飲品。

起居有常，順應自然：夏季晝長夜短，要保證充足的睡眠，并適當午休，以恢復體力。同時，要注意防暑降溫，避免長時間在烈日下暴曬。

運動保健，動靜結合：夏日運動宜選擇清晨或傍晚天氣涼爽時進行，運動量不宜過大，可以選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運動方式。

西醫保健

科學補充 增強抵抗力

西醫認為，夏季高溫容易導致食欲不振、消化不良等問題，同時也是腸道疾病和呼吸道感染的高發期，因此要注意飲食衛生，補充水分和營養，增強身體抵抗力。

合理膳食，補充營養：夏日飲食要清淡易消化，注意補充蛋白質、維生素和礦物質，多吃新鮮果蔬，保證營養均衡。

及時補水，預防中暑：夏季出汗多，要注意及時補充水分，避免因脫水導致中暑。

注意衛生，預防疾?。合募臼悄c道疾病的高發期，要注意飲食衛生，勤洗手，不食生冷食物，預防疾病發生。

科學防曬，保護皮膚：夏季紫外線強烈，外出時要注意做好防曬措施，如涂抹防曬霜、佩戴太陽鏡、遮陽帽等。

中西結合 安然度夏

將中醫的“順時養生”與西醫的“科學保健”相結合，才能更好地呵護夏日健康。

容易上火的人群：選擇綠豆湯、菊花茶等清熱解暑的飲品，并配合穴位按摩，如按揉合谷穴、足三里穴等。

食欲不振的人群：適當食用山楂、陳皮等健脾開胃的食物，并增加運動量，促進消化。

睡眠質量差的人群：睡前用溫水泡腳，并保持室內涼爽通風，營造舒適的睡眠環境。

中西醫結合的養生方式是一種全面、科學的健康理念，突破了傳統的養生只限于中醫的做法，它結合了中西醫在養生方面的優勢，根據個體差異，提出個性化的養生方案。通過調整飲食、運動等，實現身心健康。養生貴在堅持，讓我們一起行動起來，擁抱健康的生活方式，用中西醫結合的養生智慧，安然度夏，樂享健康生活。