醫學指導/暨南大學醫學院附屬腦科醫院心理行為科副主任醫師 寧連才

　　最近一個月來，很多足球迷都在熬夜看歐洲杯，結果白天上學、上班精神萎靡。其實，這跟連續11天零24分鐘不睡覺的世界紀錄相比差遠了。紀錄創造者想證明“不睡覺問題不大”，但事實上“睡眠剝奪”對身心都有著嚴重的不良影響，甚至可以導致奪命車禍。因此，司機在困的時候要停下來打盹15~20分鐘。

　　文/廣州日報記者 伍君儀　通訊員 胡譽懷

　　不睡覺世界紀錄：11天零24分鐘

　　世界上連續不睡覺的最長時間是多長？很多人聲稱自己連續幾十年沒睡過覺，但大多難以考證。

　　1964年，美國圣迭戈市的17歲中學生蘭迪·加德納在斯坦福大學睡眠科學家的督導下進行了一場嚴格的科學試驗，創造了11天零24分鐘的連續不睡覺的世界紀錄，成為睡眠研究領域的著名事件。在試驗期間，加德納出現了明顯的認知和行為改變，注意力無法集中，短期記憶力下降，計算能力下降，變得喜怒無常而且偏執，還出現了幻覺。但在第10天時，他還能在彈珠游戲上贏了一名工作人員。在最后的一天新聞發布會上，他似乎還能正常說話，說：“我想證明不睡覺不會出事。”試驗結束后，加德納睡了14小時40分鐘，自然醒來后過10小時50分鐘，又睡了10小時30分鐘，跟蹤研究未發現他出現生理和心理上的后遺癥。

　　后來陸續有多人聲稱打破了加德納的紀錄，有的長達18天21小時40分鐘，但醫學上無法絕對區分一個人的微睡眠與清醒狀態，所以難以確認。

　　睡眠剝奪：可以致病也可以治病

　　該睡覺的時候不讓睡覺，在醫學上稱為“睡眠剝奪”。睡眠剝奪主要是失眠焦慮造成的，也可以是不明原因的大腦神經化學問題所致。故意不睡覺則是睡眠剝奪的另一大原因，很多人為了看球賽、打游戲、復習備考、值班工作、破世界紀錄等而通宵熬夜，甚至服用藥物提神。

　　睡眠剝奪會令人打哈欠、疲勞、嗜睡，時間長了還可令人出現動作笨拙、肌肉疼痛、頭痛、手震、黑眼圈、麥粒腫、眼袋等癥狀。睡眠剝奪可造成多種慢性病，包括增加高血壓、糖尿病、心臟病、肥胖等的風險，還可影響生長發育。在一些實驗研究中，長時間的睡眠剝奪引發了動物死亡。

　　睡眠剝奪主要影響大腦的生理功能，引起思維能力下降、意識混亂、失憶、抑郁、幻覺、易怒、躁狂，甚至誘發癲癇和雙相情感障礙等精神病。睡眠剝奪被廣泛用于審訊，故意讓被審問者連續多日不睡覺，或者等其剛睡著就叫醒提問，很多人實在受不了，在迷迷糊糊之中就招供了。在連續熬夜之后，通常只要能睡一個晚上，認知功能一般能迅速恢復。暨南大學醫學院附屬腦科醫院心理行為科副主任醫師寧連才稱，補覺睡到自然醒就可以了。

　　睡眠剝奪有諸多弊端，但亦非一無是處。有少數人在熬夜后反而出現精力、警覺性、情緒加強的現象，醫生就想到用這種方法治療抑郁癥，具體是在“快速眼動睡眠期”喚醒患者，據說可減緩抑郁癥狀。寧連才介紹說，睡眠剝奪可以用于治療睡眠障礙，讓患者感到很疲勞，幫助他們重新建立睡眠周期。

　　開車：21小時不睡的狀態相當醉駕

　　在長時間的睡眠剝奪過程中，盡管人們竭力想保持頭腦清醒，但難免發生持續幾秒鐘的“微睡眠”，例如在駕駛、讀書、看電腦等單調活動期間。一些人在缺覺時還覺得自己的狀態還可以，其實注意力已經受到影響，結果在駕駛或操作機器時發生意外，甚至導致人員傷亡。寧連才表示，這還與睡眠剝奪導致反應速度下降有關。

　　有研究發現，16小時不睡覺后司機的精神狀態開始下降，17~19小時不睡覺的精神狀態相當于酒駕，21小時不睡覺的精神狀態相當于醉駕。據美國睡眠醫學學會的統計，每5起嚴重車禍就有1起與疲勞駕駛有關，建議司機在困的時候要停下來打盹15~20分鐘。

　　上學：8時40分才上課成績會更好？

　　很多學生存在睡眠剝奪，研究發現大一新生的睡眠時間最少。1997年，美國明尼蘇達大學研究對比了在7時15分上課和8時40分上課的學生，發現早起上課的學生考試平均分數較低。

　　目前國內大多數學校的上課時間是8時，一些學校在7時多就開始早讀。寧連才表示，這個上課時間已經實行了很長時間，若推遲的話會影響上午的課時安排和午休，不一定就好。國外的研究不能光看結論，也要看其背景和條件，跟現實可能有差距。早睡早起或者晚睡晚起哪個更好也不能一概而論，要看是否適合自己——有的人在早上背誦學習的效率高，學習也容易靜下心來；有的人則要熬夜才學得進去。

　　“夜鷹”：

　　讓人72小時不困的藥物受管制

　　如果為了看球、工作等目的不得不熬夜，怎么才能熬下去，保持清醒？美國睡眠醫學學會建議，在熬夜之前可以先睡一大覺。很多人在這樣“預睡眠”時很難睡得著，就想到服用安眠藥。寧連才不建議這么做，因為從來不吃安眠藥的人很難把握藥物的代謝時間，本來打算睡兩個小時的，結果體內的藥物還沒有代謝完成，過了很長時間都無法恢復清醒。至于在熬夜時喝咖啡、茶等飲料，或用冷水洗臉等，雖然可在短時間內提神，但作用都不持久。

　　據2011年央視的報道，中國軍事醫學科學院展示了一種叫做“夜鷹”的藍色小藥丸，服用后可以保持72小時不困倦，并且能夠維持正常的思維和體能。該院研究員王林表示，此藥用于部隊抗震救災、防洪搶險以及執行特殊任務。有網友對視頻截圖發現，“夜鷹”的包裝盒上的英文顯示為莫達菲尼片，是法國一家公司研發的一種治療嗜睡癥的中樞興奮劑，據悉美軍曾在伊拉克戰爭期間使用。莫達非尼的藥品說明書提示，該藥服后可能出現皮膚痱子、精神癥狀等副作用，嚴重時可危及生命，不能用于兒童。寧連才稱，莫達非尼具有類似毒品的作用，受到國家嚴格管制，只有個別醫院有，其中樞興奮作用能讓人保持精力旺盛，但長時間使用會影響人體激素和神經遞質，可導致興奮、幻覺等癥狀，不建議普通人在治療疾病以外使用。