洗澡是我們每一個人經常要做的事情。但是你有沒有好好去了解和學習過關于洗澡的細節。先洗頭還是后洗頭？水溫多高才合適？或許你我都是憑感覺，從來都沒有去注意過這些。可是，“日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人”卻警醒了我們。現在，我們不妨花一點點時間來好好地重新學習一下該怎么洗澡。
　　
　　沐浴序曲之一:洗臉
　　
　　正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。為什么要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據著本不應該屬于它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。
　　
　　沐浴序曲之二:洗身體
　　
　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量，在輕松的沐浴中愉快地減了肥，一舉兩得。
　　
　　但是時間要控制在20分鐘以內，并且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
　　
　　沐浴序曲之三:洗頭
　　
　　頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
　　
　　先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上焗油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
　　
　　注意:洗澡別搓澡
　　
　　正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。在干燥的冬季，一周洗1-2次足矣。
　　
　　早上洗澡OR晚上洗澡
　　
　　現代生活中，絕大多數人都會經常洗澡，但洗澡時間卻各不相同。啥時洗澡才最健康呢？
　　
　　習慣晚上洗澡的人認為，身體洗干凈后，才能在整潔的床上睡覺；喜歡早上洗澡的人相信，清晨沐浴能讓人整天充滿活力；對于健身達人們來說，運動出汗后，洗澡是必經的程序。
　　
　　誰說得最有道理呢？其實，啥時洗澡才最好，并沒有明確的科學依據和硬性規定，很大程度上依賴個人偏好。早上洗、晚上洗、健身后洗分別適合不同的人群，可以根據個人情況自行選擇：
　　
　　早上洗澡
　　
　　早上起床后洗個澡，確實有助于使頭腦保持清醒，精力更加旺盛。如果你在上午有重要工作或考試，可以選擇早上洗。
　　
　　早上洗澡不用擔心睡覺會弄亂發型，適合頭發又多又厚，對發型要求比較高的人。剛剛洗過的、清爽的頭發也會使人看上去容光煥發。
　　
　　對于上班族和學生黨來說，早上的時間并不充裕。特別是熬夜過后，再洗個澡，會導致睡眠不足。如果因洗澡忽略重要的早餐，就更加得不償失了。
　　
　　晚上洗澡
　　
　　起床困難戶通常會選擇晚上洗澡，從而為早上爭取1個小時的懶覺時間。
　　
　　芬蘭的研究者已經證實，睡前洗澡可以有效改善睡眠質量。它既能促進夜間身心放松，也能使人在第二天保持最佳狀態。不過，《美國生物學雜志》的一項研究指出，晚上的熱水澡，要至少在臨睡前的2個小時完成，否則沐浴后身體溫度的變化會影響入睡速度和睡眠質量。
　　
　　晚上洗澡能夠避免將身上的細菌和污垢帶到床鋪上，從而保持床單、被罩的持久整潔。身上容易長痘痘，以及有體味的人需要在干凈整潔的床褥上睡覺，以避免癥狀加重。因此，這部分人較適合晚上洗澡。
　　
　　健身后洗澡
　　
　　健身運動后，要等到呼吸、心跳都平穩了再進入浴室洗澡。否則，在空氣不流通、熱氣騰騰的浴室中非常容易出現頭暈眼花，全身無力的癥狀，嚴重者還會出現血壓下降、休克和暈厥。
　　
　　■綜合四川在線