端午臨近，粽葉飄香，吃粽子是我國傳統(tǒng)的端午習俗。大量食用粽子可能引發(fā)消化不良，有胃病、糖尿病、高血壓的人要少吃或者不吃，老人和兒童不宜過量進食。

吃粽子要把握吃的時間和量，不要在一大早或晚上睡前兩小時吃粽子，而應盡量選在中午和下午吃，并遵循少食多餐的原則，每次吃一至兩個即可，最多不要超過三個。

粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，人們在食用時通常還要加糖。對糖尿病患者來說，如果不加節(jié)制，就會損害胰島功能，使患者血糖和尿糖迅速上升，病情加重，“三高”人群應該避免食用肉粽。陳黎亞說，肉粽雖然蛋白質(zhì)含量高，但同時含有大量脂肪，屬于油膩食品?；加懈哐獕?、高血脂、冠心病的人們多食肉粽，會增加血液黏稠度，影響血液循環(huán)，加重心臟負擔和缺血程度。

選購粽子時，要盡量選擇含有較多紅豆、薏仁等成分的品種。粽子使用的糯米所需消化時間較長，胃腸排空較久，容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛等消化不良癥狀，補充這些食物可以增加纖維質(zhì)含量，減少腸胃負擔。

此外，吃粽子時可搭配時令蔬菜和水果，這樣既能保證營養(yǎng)均衡，還能幫助腸胃蠕動，避免因吃粽子引起的腹脹、腹瀉等癥狀。