新冠病毒感染后，大多人都處于“陽康”狀態，繼咳嗽、失眠、腦霧等苦惱后，脫發也占據了一席之地。近日，#醫生稱超30%陽康可能面臨脫發風險#、#女子陽后9天洗頭掉發如毛線團#等話題登上熱搜。不少“陽康”們正在經歷掉頭發的“痛苦”，有網友吐槽說：“本不富裕的腦袋頂更是雪上加霜”。

脫發的煩惱如何解決？怎樣養發生發？記者咨詢了相關專家。

病毒可能引起毛囊周圍的炎癥反應

關于“陽康”后會不會脫發，杭州市第三人民醫院脫發?？浦魅吾t師戴葉芹表示，“一個人一天掉發在100根以內，都屬于正常范疇。如果很多天不洗頭，該掉的頭發全都集中到了一起，確實會感覺掉發很多?！钡@并不是真正意義上的脫發嚴重。而很多網友陽了后覺得脫發嚴重，戴葉芹認為“脫發是感染后產生的并發癥之一”。

她解釋，感染新冠后，病毒可能引起毛囊周圍的炎癥反應，加上高燒、休息不好、精神壓力，種種原因都會促使脫發的加速和加劇。也就是說，“陽康”們確實可能會患上休止性脫發。

毛囊是有周期規律的，頭部90%以上的毛囊毛發處于生長的狀態，這時候它們不會脫落。但是進入更新的時候，就會處于一個維持2到3個月的休止期，然后脫落，再進入下一個生長周期。

“人體感染了新冠病毒，會造成身體機能的衰退，使頭發掉得也比平時快，意味著更多的頭發進入到休止期?！贝魅~芹說，當然，并不是每個“陽康”都會有脫發的煩惱，不過陽康脫發的比例比想象中要高：“只是還沒到時候，脫發也會有潛伏期?！?/p>

戴葉芹提供了國外一些文獻的研究，從臨床數據來看，“陽康”中約31.3%的人出現了休止性脫發，每天掉發超過100根，其中女性占到了73%。

“感染的癥狀越嚴重，就說明營養流失得越多，自然脫發就會越明顯。”戴葉芹說，休止性脫發有潛伏期，在“陽康”后45至60天左右，會出現脫發高峰期?！暗且矂e太擔心，這種休止性脫發是會好的，經過兩三個月的修復之后，脫發的癥狀就會消失，如果三個月后沒好轉還是需要來看醫生的。”

有脫發困擾？專家教你生發養發

湖南中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科主任席建元教授提醒：如果感覺頭發明顯比平時掉得多，就應該注意從生活等各方面進行調理，以減輕脫發的程度 。

1.保持心情舒暢，保證充足的睡眠

精神壓力是造成脫發的重要原因。精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫發。壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。要經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除精神疲勞。每天都應該保證有充足的睡眠，養成定時睡眠的習慣，睡前用熱水泡腳，這些生活習慣不僅讓人精力充沛也有利于頭發的養護。

2.減少洗頭次數

盡量減少洗頭發的次數，在氣候干燥的季節，有人一感覺脫發多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭發就掉得越多，一般每周洗頭1—2次就足夠了。

洗發水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型，盡量少用堿性大的香皂洗頭，多用護發素。還可間斷性地在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫發，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2—5天，洗發的同時需邊搓邊按摩。

3.按摩頭皮

每天睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

4.調整飲食，補充營養

調理好飲食頭發的生長、代謝和飲食營養有很大關系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭發生長所必需的營養物質，因而飲食要多樣化。

多食蛋白質高、維生素豐富的食物：如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果。油性分泌多者多食一些粗纖維食品與雜糧。平素常食山楂、草莓之類，對控制頭發的油膩感頗多裨益。應限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內臟等，并須少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生大蒜等刺激性食物。

常食用豐富的維生素A食物：如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、莧菜、杏等，對脂溢性脫發起到一定的效果。

常食用豐富的維生素B6的食物：如馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、黑芝麻等，對毛發再生有一定作用。

含碘豐富的海藻類對頭發十分有益，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。