午睡這件很愜意的事情，也有不少網友有疑問。上期有網友提問：

今天，我們就請專家來解答。

1.在什么時候午睡比較合適？

解析

午睡太久、太晚都不好。睡得太晚，如15:00后睡，會打亂生物鐘，反而增加疲倦感。建議大家在13:00～15:00睡20～30分鐘即可。

2.午睡選擇哪種睡姿比較好？

解析

午睡最好是在舒服的地方躺著睡，如果條件不允許，也可以坐在椅子上，戴個U型枕仰躺著睡會兒。不建議以手臂代替枕頭在桌上趴著睡，這樣會壓迫神經，使雙臂、雙手發麻，還可能導致頸部肌肉疲勞，引發頸椎問題。

3. 以下午睡的做法，正確的是哪個？

解析

剛吃過午飯，體內大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡可能會引起大腦供血不足，最好散步一會兒，如10分鐘左右，再午睡。如果中午休息時間較短，那么閉目養神5～10分鐘也能起到一定的緩解疲勞的作用。