疫情防控期間

上班族該如何做好個人防護呢？

疫情面前沒有局外人，每個人都是自己健康的第一責任人，堅持做好個人防護很重要。專家就佩戴口罩、安全乘車、手部清潔、辦公場所防護等給出建議。

出門前

將免洗手消毒液、消毒濕巾、備用口罩裝進包里，出門后戴上口罩。需要注意，佩戴口罩一定要正確。辨清上下正反，鼻夾側朝上，深色面朝外；將折面完全展開，遮蓋口鼻，沿鼻梁壓緊鼻夾；如發現明顯潮濕或臟污時，建議立即更換。

搭乘出租車/地鐵/公交時

再次確認自己已經規范佩戴好口罩，乘車過程中減少攀談，盡量避免觸碰車內設施。乘坐出租車時，建議選擇后排落座，并開窗通風，提醒司機規范佩戴口罩；乘坐地鐵/公交，排隊候車時與他人保持一米安全社交距離；打噴嚏、咳嗽時自覺遮擋口鼻。

到達單位

配合測溫驗碼，搭乘電梯時，務必戴好口罩，接觸按鈕時可用紙巾等隔開，盡量不在電梯內交談，低樓層建議走樓梯；到達所在樓層后建議先去認真洗手。洗手時注意遵照“七步洗手法”，牢記口訣“內外夾弓大立腕”；用肥皂（或洗手液）在流動清水下洗手20秒以上；沒有流動水源時，可使用免洗手消。

開始辦公前

記得開窗通風，保持環境衛生清潔，用酒精對每天接觸的桌面、鼠標、辦公桌椅、文件夾等各種大小物件進行消毒，頻繁使用的設施需定期消毒。

午餐時段

錯峰、分桌用餐，飯前先洗手，建議早餐豐富，午餐吃飽吃好，晚餐清淡。食物多種化，保證蛋白質攝入，保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質類食物的攝入，少吃肥肉、煙熏和腌制品，堅決杜絕食用野生動物。少鹽少油，控糖限酒。

下班后

做好防護乘坐交通工具，不去人群密集的場所，拿外賣/快遞時建議選擇無接觸配送方式；收取快遞時戴好口罩、手套，回到家中及時做好手部衛生；快遞內外包裝均需消毒。

保持室內空氣流通，每天通風2至3次，每次不少于30分鐘。對門把手、電燈開關、手機、鑰匙等常接觸物體表面進行消毒。餐具定期用沸水煮15分鐘左右，避免病從口入。做好馬桶清潔，定期倒入100毫升84消毒劑，蓋上馬桶蓋沖水進行消毒。注意生活垃圾分類，使用過的口罩應將口罩外折扎緊，裝袋密封丟棄到指定的垃圾桶中。

此外，要保證充足睡眠，盡量少熬夜。晚餐不要吃得太飽，不要空腹睡覺，忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。成年人保證每天7~9小時的睡眠時間。