立秋之后，如果不注意個人護理，很可能會出現呼吸道不適、腹瀉等癥狀。如何避免讓“秋老虎”得逞，科學入秋呢？

8月7日是“立秋”節氣，江西省吉安市吉州區古南鎮街道桃樹下社區青年空間公益托管班開展“啃秋”少兒吃瓜比賽，讓孩子們在快樂比賽中，了解“立秋”傳統民俗習俗，迎接立秋節氣的到來。（時雨、李軍）

立秋后有哪些注意事項？

立秋后，天氣逐漸轉涼，雨水多、濕氣重，但暑熱仍未消去。

我們需要注意清熱祛濕，但也不能過分貪涼。腸胃不好的人群對外界環境更為敏感，可食用具有清熱祛濕功效的蓮子粥、薏米粥等，淡滲利濕，防止脾胃受到損傷。

秋季為什么是呼吸道疾病的高發季？

秋季燥氣主令，對應五臟肺經主令。

肺主呼吸，燥氣首先發肺，肺受到損傷后會影響呼吸功能，出現咳嗽、氣喘等癥狀。服用中醫調制的藥食同源的藥，可以起到很好補虛潤肺作用，一般情況的病人也可嘗試用百合熬水、熬粥。

出現腹痛、腹瀉癥狀時，如何解決？

雖已立秋，但暑濕還未完全消去，濕氣會影響腸及脾胃。脾主運化，指運化水谷精微，吸收營養物質。同時運化水濕，水濕不被運化就會成為濕瀉。中醫上講“無濕不成瀉”，所以腹瀉的病人都存在濕氣。

秋季很多人易出現腹瀉，很可能就是濕邪為患，可服用清熱祛濕的藥物。如果外感風寒、內有濕滯，可用藿香正氣。如果濕熱較重，可用葛根芩連、微丸等藥物進行治療。

但要注意，小兒秋季腹瀉與一般腹瀉不同，通常是感染了輪狀病毒，目前還沒有特效的辦法。從西醫角度來看，注意調養飲食、補充液體、注重電解質的紊亂；從中醫角度來看，注意飲食清淡、調養身體，均有利于身體的恢復。

貼秋膘應該遵循哪些原則呢？

貼秋膘歷來是中國文化的一部分。古人生活艱辛，常在秋收時用肥肉等滋補身體。而隨著生活水平提高，滋補物有了更多的選擇。

補不僅講究方法，更講究調養。一要做到循序漸進，天氣逐步轉涼，暑濕隨之消退，脾胃的調養也要逐步開始；二要選擇合適的食材，選擇魚肉、雞蛋等高蛋白、低脂肪的食物；三要適當運動，過量滋補身體，而不進行運動，同樣會引起腸胃不適，出現惡心、厭食等消化不良的癥狀。若出現此類狀況，可服用山楂等食材或保和丸等成藥來幫助消化。

專家：首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心及IBD中心主任張聲生