雖然已經立秋了，但三伏天還沒過去，天氣還是非常悶熱，特別是南方地區。這種天氣別說小孩子了，我們大人自己多穿一件也會覺得受不了，回到家就想趕緊把鞋襪脫了。近期常有家長問我，孩子在家喜歡光腳走路，怕他著涼，他又不肯穿襪子怎么辦？在空調房里需不需要給孩子穿襪子？那今天，我就來給大家講講關于孩子足部保暖的問題。

孩子光腳走路好不好

應該說，光腳走路對孩子是有一定益處的。尤其對于剛學步的孩子，光腳走路可以促進孩子足部的末梢神經，提高感知的敏感度。

但中醫認為，人有“四根”，其中，腳為“精氣之根”。意思就是說，腳是陰氣和陽氣的起點，是全身陽氣最弱的部位。而我們一般家里的地面都是磚塊或大理石，天氣稍涼一點就會有冰涼的感覺，開了空調就更加明顯。這時候如果光腳與地面接觸，寒氣就很容易入侵腳底，通過血液循環去到全身，從而引起感冒等疾病，所以中醫會講“寒從腳起”。

我一直強調說孩子的體質是稚陰稚陽的，孩子的陰氣和陽氣都是不穩定的，所以腳底溫度對孩子的影響會更加明顯。無論是哪個季節，給孩子的足部做好保暖，都是相當重要的。

天氣炎熱還要給孩子穿襪子嗎

不一定。每個孩子的體質不一樣，所處的環境和身體狀態也各不相同，不能一概而論。建議家長可以結合實際情況來綜合判斷，像現在天氣還很炎熱，在白天沒有開空調的情況下，地板相對溫熱，沒有明顯冰涼的感覺，如果孩子身體健康、體質強壯，在家光腳走路是沒問題的。

不過，如果是以下情況，建議還是給孩子穿上一雙薄襪子，以防受寒生病：

①室內開了空調且溫度較低、地板冰冷的時候；

②孩子有感冒受涼的跡象，或正處在生病、身體比較虛弱的時候；

③年齡較小，或本身脾虛、體質虛寒、抵抗力差、屬于過敏體質的孩子；

④家住一樓，或居住環境潮濕的孩子；

⑤夜晚溫度相對較低，陽氣不足，特別是現在已經入秋，早晚溫差會逐漸變大，晚上盡量不要讓孩子光腳；

⑥晚上睡覺的時候，如果孩子容易踢被子、把腳露在外面，也最好給孩子穿上薄襪子

除了穿襪子，還可以這樣做

如果孩子確實不喜歡穿襪子，也可以用其他的方式代替，例如：

穿拖鞋。在室內穿拖鞋是很好的習慣，不管是對于孩子足部保暖，還是對于安全、衛生方面，都是有利的，家長應該督促孩子從小養成穿拖鞋的習慣。小一點的孩子穿不了拖鞋的，可以穿學步鞋。

鋪爬行墊或地毯。現在很多家長都會在家里鋪上爬行墊，讓孩子在墊子上玩耍，不直接接觸冰涼的地面，這也是一種能有效防止孩子受涼的方法。

控制室溫。孩子的體質普遍虛寒，不適合待在溫度太低的環境，容易感冒。所以如果室內開空調的話，溫度盡可能不要太低，26~28度是比較適宜的。

發現孩子有受涼癥狀，家長應該這樣應對

如果孩子光腳在地上走后，出現了打噴嚏或流鼻涕等受寒癥狀，家長可以選擇以下方式，及時給孩子驅寒，最主要是針對中焦的侵襲。

1、睡前用溫水泡腳。泡腳是很好的驅寒方法，沒有著涼的孩子也可以泡腳來預防，我推薦下面這個泡腳方：

純艾溫陽方

艾葉50克，加38-40℃溫水。溫水沒過腳踝為準。浸泡5-10分鐘，不要超過15分鐘。

一定注意水溫不宜過熱，以免燙傷孩子；也不能太頻繁，一周1~2次就夠了。

2、用許暖兒臍貼驅寒。兒臍貼是以穴位外敷的方式防治兒童疾病的經典外用方。主要成分是藿香、丁香、肉桂。有溫陽驅寒，健脾養胃的功效。適用于外寒，傷風受涼；內寒，脾胃虛寒、過食生冷導致的腹脹腹痛、惡心嘔吐、積滯厭食癥狀。

用法：貼敷于神闕穴（肚臍），建議每天使用1次，飯后1小時使用，每次1貼，貼2~4小時。可連續使用2~3天，搭配食療方效果更佳。

使用禁忌：

①對丁香、藿香、肉桂過敏者不建議使用。

②使用前已有熱象如陰虛火旺、有熱癥者不可使用。

③孕婦、2歲以下兒童不建議使用。

④勿貼于胸前心臟部位。

3、小兒推拿。如果孩子已經出現了受寒癥狀，如流鼻涕、咳嗽之類的，那么可以用工字搓背來給孩子溫補陽氣，效果也是很好的。

方法：一天早晚兩次。3歲以上的孩子每次300下；1~3歲的孩子每次100下；一歲以內的孩子每次50下。

手法：工字搓背位于背部，成“工”字型，為脊柱正中線和上背部“肺俞”、“身柱”所在橫線及腰部“腎俞”、“命門”所在橫線組成。

4、食療方。在孩子受寒初期，可以用紅糖姜茶驅寒。在孩子消化好，無病痛的情況下，家長還可以選擇蘿卜羊肉湯給孩子保健。

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。