糖尿病是一種常見的以高血糖為特征的代謝性疾病。隨著生活水平的日益提高，糖尿病患者群體人數不斷增加，糖尿病也成為了僅次于癌癥與心腦血管疾病的一大病癥，嚴重威脅著我們的生命健康。

我國糖尿病發病率高的原因是什么？

我國人口基數大，2019年國際糖尿病聯盟發布數據顯示，我國糖尿病患者已超1億人，居世界首位，主要原因有以下四個方面：

一是中國城鎮化進程越來越快，飲食結構發生很大變化，從過去經常食用的粗加工食物變為細加工食物，高纖維含量減少；

二是人口老齡化現象，尤其是70歲以上老人的胰島功能逐漸減退；

三是超重、肥胖人群越來越多，導致人的糖代謝減慢；

四是中國人對糖尿病的基因易感性與其他國家的人不同，更容易患上糖尿病。

哪些人屬于糖尿病的高危人群？

糖尿病高危人群的主要特征有以下兩方面：

一是有糖尿病的家族史，在同輩、年齡接近或稍微年長的家庭成員中有糖尿病患者；

二是有不良的生活習慣，如經常飲酒、熬夜、暴飲暴食、喜歡甜食或飲料等含糖食物。

血糖控制的數值標準是什么？

我國的空腹血糖上線為6.1毫摩爾每升。對于二三十歲左右的年輕人，在有條件控制血糖的情況下，可以將血糖控制在5.6毫摩爾每升以下。餐后血糖也要注意，當餐后血糖不達標時，發展為糖尿病的概率較大。年輕人可以將餐后血糖控制為7.8毫摩爾每升，年紀稍大的人則可以控制在10毫摩爾每升以下。

血糖控制的數值需要根據自身情況來具體制定，上述數值僅供參考，并不是唯一標桿。

日常生活中如何預防糖尿病？

對于糖尿病的預防，在飲食上要合理膳食，不能過度忌口或節食，保持適度規律運動。

高危人群則應當盡量不喝含糖飲料，按時吃飯、少吃垃圾食品、含肥肉較多的食物等，日常飲食多吃青菜，雞肉、魚肉、蝦肉等白肉。

專家：中國中醫科學院廣安門醫院中醫內分泌主任醫師連鳳梅