您應(yīng)該知道：

·抑郁癥是一種疾病，主要特點是持續(xù)悲傷，對通常喜歡的活動失去興趣，同時沒有能力從事日常活動，并且這些現(xiàn)象持續(xù)至少兩周。

·此外，抑郁癥患者通常還具有以下一些狀況：精力減退；食欲改變；睡眠更多或更少；焦慮；注意力下降；猶豫不決；躁動；感到一無是處、內(nèi)疚或絕望；以及有自殘或自殺念頭。

·抑郁癥在老年人中很常見，但往往被忽視并且得不到治療。

·老年人抑郁癥往往與身體狀況（如心臟病、高血壓、糖尿病或長期疼痛等）和生活中的艱難事件（如喪失伴侶，能力下降無法再做年輕時能做的事情等）有關(guān)。

·老年人的自殺風(fēng)險高。

·抑郁癥可能發(fā)生在任何人身上。

·抑郁癥可以得到治療，辦法包括談話療法或抗抑郁藥物，也可兩種辦法兼用。

如果感到情緒低落或覺得自己可能會抑郁，您可以采取以下行動：

·同您信賴的人談?wù)撟约旱母惺堋?/p>

·尋求專業(yè)人員幫助。首先應(yīng)當(dāng)去找當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生。

·堅持做自己一向喜歡的活動，或者如果以前的活動不再可能，就尋找替代活動。

·保持聯(lián)系。常與家人和朋友聯(lián)系。

·按時吃飯并保證足夠的睡眠。

·如可能，經(jīng)常運動，哪怕只是短距離散步。

·避免或限制酒精攝入，并且只按衛(wèi)生保健人員的處方服藥。

請記住：可以采取很多行動來預(yù)防和治療老年抑郁癥。

如果認(rèn)為自己患有抑郁癥，您可采取以下行動：

·同您信賴的人談?wù)撟约旱母惺堋６鄶?shù)人在與關(guān)心他們的人交談后都會感覺好一些。

·尋求專業(yè)人員幫助。首先應(yīng)當(dāng)去找當(dāng)?shù)氐男l(wèi)生保健工作者或醫(yī)生。

·請記住，在正確的幫助下您能夠好轉(zhuǎn)。

·繼續(xù)從事您健康時通常喜歡的活動。

·保持聯(lián)系。常與家人和朋友聯(lián)系。

·經(jīng)常運動，哪怕只是短距離散步。

·堅持規(guī)律的飲食和睡眠習(xí)慣。

·接受自己可能患有抑郁癥的事實并調(diào)整自己的期望。您可能無法完成與往常一樣多的事情。

·避免或限制酒精攝入并避免使用非法藥物；這些都可能加重抑郁癥。

·如果有自殺念頭，請立即聯(lián)系他人尋求幫助。

請記住：抑郁癥可以治療。如果您認(rèn)為自己有抑郁癥，請尋求幫助。